🐝꽃가루 알레르기, 눈물 줄줄? 이 음식이면 끝?!🌿

매년 돌아오는 그놈의 계절... 알러지엔 이 음식들이 찐이다!

꽃이 피면 좋죠~ 근데 눈은 가렵고, 코는 줄줄... 도대체 어떻게 살라는 건쥬?
알러지약만으로는 도저히 안되겠고ㅠㅠ 음식으로라도 좀 도움 되는 거 없을까 싶을 때!
요럴 때 챙겨 먹으면 도움될 수 있는 음식들! 하나씩 알려드릴게요! 진짜루요! ㅎㅎ

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봄바람 솔솔~ 하지만 내 코는 폭풍! 😷
요즘같이 날씨 풀리면 산책하고 싶고, 꽃놀이도 가고 싶은데…
코랑 눈이 아주 난리부르스라 나가기 무섭쥬;;
안그래도 요즘 알러지 심한 분들 많으실 텐데,
저도 그 중 한 명이라 진짜 매년 미칩니다요ㅠㅠ

저처럼 알러지 약은 매일 챙겨 먹고 있는데,
입으로 들어가는 음식도 알러지에 영향을 준다길래
이참에 식단도 한 번 싹~ 바꿔봤쥬!
그래서 정리해봤슴다! 꽃가루 알러지 시즌에 찐으로 도움 되는 음식들 리스트✨

이번 글은 단순 정보 전달? 그런 거 아니쥬~
제가 직접 먹어보고 느낀 점도 솔직히 얘기해볼게요.
같이 읽어보고 ‘어? 나도 해볼까?’ 싶은 거 하나쯤은 생기실 겁니다요 😆

1. 연어는 알러지에 꽤 진심임🐟

연어 좋아하세용? 저도 가끔 회로도 먹고 구이로도 먹는데요,
꽃가루 알러지 시즌엔 특히 더 자주 먹으려 노력한답니당!
왜냐면 연어엔 ‘오메가-3 지방산’이라는 착한 성분이 많거든요.
이게 염증을 줄여주는 데 찐 도움 된다고요!
특히 비염이나 눈 가려움 같은 증상에 효과가 있다고 하니,
일주일에 2~3번 정도는 챙겨 먹는 게 좋아요!
회로 먹기 힘들 땐 통조림 연어도 괜찮아유 ㅎㅎ

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2. 요구르트? 유산균? 그게 그렇게 좋다고요?! 🥛

처음엔 “요구르트 먹는다고 알러지가 사라져?” 싶었거든요.
근데 유산균이 장 건강뿐 아니라 면역 시스템 전체를 강화시켜주는 거 아시죠?!
장이 튼튼하면 면역이 안정되고,
면역이 안정되면 알러지 반응도 한결 덜하다는 사실~
그릭요거트나 설탕 적은 플레인 요구르트 추천드려요!
단맛 강한 제품은 오히려 염증 부를 수 있어서 패쓰하시고요!

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3. 브로콜리, 그냥 삶아먹긴 너무 심심하쥬? 🥦

브로콜리가 슈퍼푸드라는 건 알았지만,
알러지에도 좋다고 하니까 더 반가운 느낌이랄까 ㅎㅎ
비타민C 풍부한 채소 중에 상위권!
면역 세포 활성화에 딱 좋고,
특히 호흡기 알러지 완화에 도움된다고 하니
요즘 저는 브로콜리 찜해서 올리브유 + 소금 살짝 뿌려 먹고 있음다!
살짝 익혀야 비타민C가 날아가지 않으니 조심하세요~

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4. 꿀, 민간요법이지만 의외로?! 🍯

요거 좀 호불호 갈리쥬? 민간요법이다 아니다 말 많은데,
저는 효과 좀 느꼈습니다요!!
특히 국산 야생화꿀 먹으면
지역 꽃가루에 적응하는데 도움된다고 하더라고요~
하루 한 스푼씩 먹는데 목이 간질간질할 때
꿀 따뜻한 물에 풀어 마시면 꽤 괜찮더라구요!
단, 당분이 있으니 과하게는 드시지 마셔야 함다~

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5. 마늘, 생으로 먹기엔 좀 그렇지만...🧄

마늘 좋아하시는 분 손!!
저는 생마늘은 힘들지만,
익혀서 먹는 건 진짜 찬성파!
마늘에 들어있는 ‘알리신’ 성분이 면역력 높여주고
항히스타민 작용도 있다고 하니
꽃가루 날릴 때 꾸준히 먹으면 도움 되쥬!
볶음밥에 마늘 쫑쫑 넣어서 먹으면 진짜 맛있고요
알러지 잡는 데도 좋으니 강추합니닷!

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6. 녹차, 카페인 줄이고 건강 챙기기 🍵

커피 대신 녹차 어때유?
녹차엔 ‘쿼세틴’이라는 천연 항히스타민 성분이 들어있어서
알러지 반응을 줄여주는데 꽤 도움 돼요!
아침에 따뜻하게 한 잔 마시면 기분도 좋아지고
눈 가려움, 코막힘도 조금씩 덜해지더라구요~
단, 너무 많이 마시면 철분 흡수 방해될 수 있으니 하루 2~3잔이면 충분합니당!

🤔 이 음식들, 진짜 효과 있을까?

🌼 꽃가루 알러지에 이 음식들이 진짜 도움 되나요?
👉 당장 완치 수준의 효과까진 기대하긴 어렵지만요,
꾸준히 먹으면 확실히 증상 완화에 도움되는 거 체감했어요!
특히 연어나 브로콜리, 꿀 같은 건 효과가 꽤 괜찮더라구요.
알러지약과 병행하면 시너지 날 수도 있으니 같이 챙겨보셔요!

🌼 꿀은 아무 꿀이나 먹어도 돼요?
👉 가능하면 ‘국산 야생화꿀’ 추천드려요!
지역 내 꽃가루 성분이 소량 포함돼 있어 적응에 도움될 수 있거든요!
아카시아 꿀도 괜찮긴 한데, 일반 정제된 꿀은 효과가 덜할 수도 있어요~

🌼 음식만으로 알러지 예방이 가능할까요?
👉 사실 음식만으로는 부족한 경우 많아요ㅠㅠ
근데 면역력 강화에 도움이 되니까,
약과 병행하거나 가벼운 증상일 때는 꽤 큰 도움 받을 수 있어요!

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날씨는 너무 좋은데 밖에만 나가면 코 막히고 눈물 찔끔😢
꽃가루 알러지는 진짜 매년 찾아오는 악마 같쥬?!
그래도 이렇게 도움 되는 음식들 조금씩 챙겨먹으면
생각보다 ‘살만하다~’ 싶은 날도 생깁니다ㅎㅎ
저도 올해는 확실히 증상 덜하고 덜 고통스러워서
매년 이 루틴 정착할 것 같더라구요!

약 먹는 거 부담스러운 분들이나,
자연스럽게 면역력 키우고 싶은 분들께 꼭 추천하고 싶어요!
한 끼라도 이런 음식으로 바꿔보면 몸이 조금씩 반응하는 게 신기해요☺️

혹시...
여러분은 꽃가루 알러지에 어떤 음식 드셔보셨나요?!
여기서 소개 못 한 꿀팁 음식 있으면 댓글로도 공유해주세용~
같이 꽃가루와 싸워봅시다아!! ㅋㅋ🌸